ヨガでダイエットがんばろう！

ヨガのことはご存知ですよね。でも、そのヨガの歴史がなんと5000年も昔から続いていたのはご存知でしたか？


「瞑想」というのがヨガという言葉の本来の意味で、修行僧が瞑想するための技法だったようです。


それぞれ独特の、意味のあるポーズを通して精神を統一し、心と体の両面からバランスを整えていきます。


しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。


「ハタ・ヨガ」と言うのを耳にされたことはありますか？現在の多様なヨガの流派の元となったのがこれで、ポーズをとり始めたのもここからだそうです。


日本では、ヨガは一時期宗教の勧誘に利用されたりして不遇の時代もありましたが、最近はダイエット方法として人気です。


現代人の肥満改善のためのダイエットが、古代インド発祥のヨガによってサポートされる。なんでしょう？（笑）


ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。


ヨガの腹式呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整えることで快適な身体機能と安定した精神状態を作り出し、ストレスを取り除いてくれます。


ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。


したがってダイエットでもてはやされるのはパワーヨガと呼ばれる筋肉のトレーニングに重点を置いたものです。いまや、本来のヨガである呼吸法はおまけみたいになってしまいました。


と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。


  

ヨガは起源をさかのぼれば5000年前と言われる古代インドの修行法です。


ヨガ、ヨガと何気なく使っていますが、あの言葉の本来の意味は「瞑想」なのだそうです。


心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。


しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。


「ハタ・ヨガ」が現在のようにポーズをとるヨガの原型とも言われ、現在ではさまざまな流派に枝分かれし、独自のスタイルを築き上げています。


ヨガは修行僧から始まったのに、現代日本ではダイエットの方法としても有名ですね。


では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？


それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。


呼吸に深く意識を向ける事により集中力がつき、内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。


面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。


エステでは以前からピラティスなどのヨガの亜流と言えるものが盛んでしたが、最近ではパワーヨガが前面に出てきています。


と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。


  

ヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。


「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。


心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。


古代インドの修行僧があの独特のポーズで思い思いに瞑想してる姿を思い浮かべるとなんだか笑えますが、最初はそうではなかったようです。


「ハタ・ヨガ」は独特のポーズを作り上げた最初の派閥なのだそうです。派閥じゃなくて、流派ですかね？（笑）現代はいくつにも分かれて競い合っているそうです。


有名なエステティックがキャンペーンはったりして、最近は日本ではヨガといえばダイエットって感じもあります。


古代インドの修行僧が作り出したヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか？


ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。


呼吸に深く意識を向けることで自律神経の機能が安定するのです。これが心の安定を招き、ストレスを緩和してくれます。


自律神経を統合しながら行うあのポーズが、面白いことにダイエットにとって有利なインナーマッスルを増やすのに最適なのです。


そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。


ピラティスやルーシー・ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。


  

ヨガの起源は古来インドの歴史を3000年〜5000年さかのぼります。


ヨガというのは古代インドの言葉では「瞑想」を意味したそうです。修行僧の精神統一の方法だったのですね。


心と身体の両面を整えるのにヨガの精神統一方法は大変有効なのです。そのためにあの独特のポーズをとるのですね。


精神統一方法だったので、特に決まったポーズや肉体的な修行は関係のないものが始まりだったのですが、悟りを開くための荒行・苦行と混合され、一般人からは少々敬遠されていた時代もあったようです。


ヨガのいくつもある流派のひとつがあのような独特のポーズで瞑想することで有名な「ハタ・ヨガ」なのですが、これが外国人に受けたようですね、それで広がったようです。


ヨガでダイエットできたらなんて最初に誰が考えたのでしょうか？でも、すっかり人気ですね。


古代インドの修行僧が作り出したヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか？


ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。


自律神経には起きているときに活動する交感神経と安静時に優勢な副交感神経がありますが、ヨガの呼吸方法はこの二つのバランスを最適に保ちます。


意外だったのはこの呼吸法であのポーズをとることで、本来は鍛えるのが困難なインナーマッスルを効率よく鍛えることができることがわかりました。


ダイエットに積極的なジムやエステの中にはこのパワーヨガやホットヨガに重点を置いたところも増えてきました。


と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。


  

ヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。


古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。


心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。


でも、本当はあの独特なポーズは後付なんですね。最初は修行僧の精神統一のための修行法でしかなかったのです。


独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ・ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。


最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。


ここまでの流れでダイエットとヨガの関連性わかりましたか？・・・わかんないですよね(^^;)。


それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。


ヨガの腹式呼吸は何が優れているのでしょうか？腹式呼吸を深くゆっくりとすることにより、本来あるべき自律神経機能が発揮されるのです。


面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。


そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。


ピラティスやルーシー・ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。