ヨガでダイエットがんばろう！

ヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。


古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。


心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。


でも、本当はあの独特なポーズは後付なんですね。最初は修行僧の精神統一のための修行法でしかなかったのです。


独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ・ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。


最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。


ここまでの流れでダイエットとヨガの関連性わかりましたか？・・・わかんないですよね(^^;)。


それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。


ヨガの腹式呼吸は何が優れているのでしょうか？腹式呼吸を深くゆっくりとすることにより、本来あるべき自律神経機能が発揮されるのです。


面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。


そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。


ピラティスやルーシー・ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。