ヨガでダイエットがんばろう！

ヨガのことはご存知ですよね？それがインドの修行法であることも。でも、それが5000年も前から行われていたのはご存知でしたか？


「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。


心と身体の両面を、独特のポーズをとることで精神統一して整えていくのです。


最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。


「ハタ・ヨガ」と言うのを耳にされたことはありますか？現在の多様なヨガの流派の元となったのがこれで、ポーズをとり始めたのもここからだそうです。


ヨガでダイエットできたらなんて最初に誰が考えたのでしょうか？でも、すっかり人気ですね。


ヨガのどういう点がダイエットに効果的だというのでしょうか？ポーズでしょうか？


ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。


呼吸は心身バランスを整え、何よりも交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経の機能を最善の状態に戻してくれるのです。


面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。


エステでは以前からピラティスなどのヨガの亜流と言えるものが盛んでしたが、最近ではパワーヨガが前面に出てきています。


パワーヨガはピラティスやルーシーダットンといった、ヨガから派生したエクササイズ同様にダイエットにおいては効果を発揮しますし、本来の呼吸法も含むと言うことで心身のバランスを保つ効果も兼ね備えた優れた方法であると言うわけです。


  

ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。


「瞑想」というのがヨガという言葉の本来の意味で、修行僧が瞑想するための技法だったようです。


あの独特のポーズで精神を統一することで心と身体のバランスを整えることができます。


でも、本当はあの独特なポーズは後付なんですね。最初は修行僧の精神統一のための修行法でしかなかったのです。


ヨガのいくつもある流派のひとつがあのような独特のポーズで瞑想することで有名な「ハタ・ヨガ」なのですが、これが外国人に受けたようですね、それで広がったようです。


ダイエットの方法のひとつとして、ヨガは大変優れた方法なのです。


ヨガのどういう点がダイエットに効果的だというのでしょうか？ポーズでしょうか？


それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。


呼吸に深く意識を向けることで自律神経の機能が安定するのです。これが心の安定を招き、ストレスを緩和してくれます。


意外なことにこの独特のポーズに腹式呼吸を組みあわせると、身体の内側の筋肉を鍛えることができるのです。


そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。


つまり、ダイエット目的で行っているヨガは本来の目的とはかけ離れていることは知っておいてくださいね。ピラティスやルーシーダットンに近いエクササイズになっています。


  

ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。


古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。


あの独特のポーズでの精神統一の目的は心身バランスを整えることにあります。


最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。


独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ・ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。


ヨガは現代日本ではダイエットのためのひとつの方法としても人気です。


そのようなヨガがダイエットに効果的、何でだかわかりますか？


ヨガの本質は腹式呼吸で心身バランスを調節することにあります。チャクラと呼ばれる気のツボは、自律神経の集中点にも当たります。


ヨガの呼吸方法で呼吸に集中することで、自律神経のバランスが良くなります。これはすなわち、心身両面のバランスを整えるのです。


ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。


これに徹したパワーヨガは筋肉を鍛えることに集中したヨガで、ダイエットノウハウなんかでも盛んに宣伝されています。


パワーヨガはピラティスやルーシーダットンといった、ヨガから派生したエクササイズ同様にダイエットにおいては効果を発揮しますし、本来の呼吸法も含むと言うことで心身のバランスを保つ効果も兼ね備えた優れた方法であると言うわけです。


  

ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。


ヨガは古代インド北部で発達した修行方法で、本来は「瞑想」を意味したようです。


それぞれ独特の、意味のあるポーズを通して精神を統一し、心と体の両面からバランスを整えていきます。


瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。


現代のヨガのようなポーズを始めたのは「ハタ・ヨガ」と言われる流派だったそうです。現在ではこれがいくつもの流派に分かれて独自のスタイルが開発されています。


そのヨガがダイエットに効果的だといって人気の最近です。


ヨガのどういう点がダイエットに効果的だというのでしょうか？ポーズでしょうか？


基本的に腹式呼吸法が用いられ、呼吸は生命力と心の変化を調節する為のものであるとされます。


意識を呼吸に集中して、一つ一つの呼吸を考えることで、自然と交感神経と副交感神経のバランスが取れます。それがヨガのメリットです。


自律神経を制御する目的のヨガの呼吸方法ですが、そのときにあの独特なポーズをとると、インナーマッスルが鍛えられることがわかりました。


ダイエットに積極的なジムやエステの中にはこのパワーヨガやホットヨガに重点を置いたところも増えてきました。


ピラティスやルーシーダットンと言う言葉をお聞きになったことはあるかと思います。ヨガから生まれたエクササイズですが、ダイエットのためのヨガはそちらに近くなっています。


  

ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。


古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。


あの独特のポーズでの精神統一の目的は心身バランスを整えることにあります。


古代インドでヨガが発祥したころにはしかしながら、あのような独特のポーズを取るわけではなかったそうです。


現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ・ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。


ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。


現代人の肥満改善のためのダイエットが、古代インド発祥のヨガによってサポートされる。なんでしょう？（笑）


ヨガの施行は呼吸を中心に行います。ポーズはそれを達成するための副次的なものに過ぎません。


自律神経には起きているときに活動する交感神経と安静時に優勢な副交感神経がありますが、ヨガの呼吸方法はこの二つのバランスを最適に保ちます。


ダイエットのためには体脂肪を燃やす、そのためには代謝効率を上げる、そのためにはインナーマッスルを増やす、それにはあのポーズが実は最適であることが最近わかりました。


したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。


ですから、エステやジムで行うヨガトレーニングは本来のものと少々異なります。ピラティスやルーシーダットンはそちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。